über mich, über Zumba fitness®, über Strong by Zumba®


Hallo !  😀 Ich bin Sandra Richter.

Seit meinem 4. Lebensjahr bin ich ständig “in Bewegung”. Ich war aktiv im Turniertanzsport, klassischem Tanz, Akrobatik und Leichtathletik. Neben meinem Hauptjob als Arzthelferin / Praxismanagerin war ich auch viele Jahre aktives Mitglied im Fitnessstudio, als sich 2006 die Möglichkeit zu einer Trainerausbildung für Spinning® ergab. Über die Jahre kamen einige weitere Trainerlizenzen hinzu (Langhanteltraining, Athletic fitness, HIIT…).  2010 entdeckte ich Zumba fitness® für mich und seither nutze ich gerne meine Kurse, um meinen Teilnehmern meine Freude und Begeisterung an Bewegung und Musik zu vermitteln. Die Freude daran wurde so groß, dass alle anderen Kursformate für mich uninteressant wurden. Bis die Macher des Zumba fitness®-Programms nun auch eine athletische, tanzfreie Alternative auf den Markt brachten: Strong by Zumba®. Beide Kursformate biete ich nun im Dresdner Süden vertragsfrei an.

Hier finden meine Kurse statt: http://tanzekatze.de/kurse/

Wenn ich nicht am sporteln bin, fotografiere ich gerne. Blumen, Tiere, Menschen (Portraits, Bewerbungsbilder, Hochzeiten…), Treppenhäuser – schlichtweg alles, was mir so vor die Linse kommt. Wenn Du neugierig auf meine Bilder bist schau doch mal auf meiner Facebookseite “Knipsekatze” vorbei. Außerdem belege ich gern mal an der Fernschule Studiengänge, die mich interessieren, ich lese viel, koche leidenschaftlich gern und bin ein Film- und Serienjunkie. Und ich liebe Tiere, insbesondere Katzen! So sehr, das ich lange Zeit sogar den Spitznamen “die Katze” trug. So lag es nahe, dieses auch in meinem Logo zu integrieren – so kam es zur “Knipse- und Tanzekatze”. Mit einem Teil der Kursgebühren unterstütze ich diverse Tierschutzprojekte.

 

 

Zumba Fitness® –

bietet Dir einen einmaligen Mix aus südamerikanischer und internationaler Musik und Tanzstilen, Fitness-Elementen und einer großen Portion Spaß! Die Tanzbewegungen und -schritte sind schnell zu erlernen und zielen auf das Training spezifischer Körperregionen und Muskelgruppen ab, z. B. Po, Beine, Arme, Oberkörper und Bauchmuskeln. Es ist es egal ob Du Anfänger, Tanzprofi oder Fitnessfreund bist, hier kommt jeder mit und Du wirst dieses Workout lieben! Du trainierst mit viel guter Laune Deine Kondition, Koordination und Fitness, ohne das übliche Anstrengungsempfinden.  Man spürt die Anstrengung fast gar nicht! ZUMBA® fitness ist pure Lebensfreude und eignet sich hervorragend um Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel auf Touren zu bringen.

 

 

 

 

Strong by Zumba® –

ist ein schweißtreibendes Training, das zum Teil aus Bodenübungen besteht, bei denen du deine Körpermitte intensiv trainierst.  Es werden tempogeladene Rhythmen wie EDM, Hip-Hop und Fusion-Genres verwendet, die speziell auf jede einzelne Übung abgestimmt wurden, damit Du Dich 100% auf die Bewegungen konzentrieren kannst und nicht auf das Zählen von Wiederholungen. 

Das hocheffektive Ganzkörpertraining kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Kardio- und Plyometrietraining. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik unterstützt. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hängst noch fünf weitere dran.

In einem Kurs verbrennst du viele Kalorien während du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stärkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Hock-Strecksprünge und Hampelmänner  wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Kickbox-Bewegungen ab. Also leg los und verfeuere Kalorien. Der Nachbrenneffekt zeigt dir, dass es funktioniert. Mach dich bereit herauszufinden, was wirklich in dir steckt!