Neu im Kursplan ab 22.10.25:

Erlebe ein ganz neues Körpergefühl: Der Pilates-Barre / Circl Mobility – Kurs bei der Tanzekatze verbindet die effektiven Impulse aus Pilates und Barre mit modernem Mobilitäts-Workout. Du stärkst Deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Haltung, Balance und Flexibilität und profitierst zugleich von einem gelenkschonenden, eleganten Training.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die mehr als nur „Gym“ möchten – für Tanzfans, für Leute die gerne die Haltung trainieren und für alle, die gezielt möglichen orthopädischen Beschwerden vorbeugen wollen.

Was ist Pilates?

„Pilates – Stärke aus der Mitte“. Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, Kraft, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und Entspannung zu verbessern. Es ist ein systematisches Ganzkörpertraining, das Atmung und Bewegung in Einklang bringt. Im Fokus stehen die Körpermitte („Powerhouse“), die tiefe Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskulatur, sowie die Verbesserung von Haltung und Körperwahrnehmung. Durch präzise Bewegungen und bewusste Atmung kräftigst Du Deine Tiefenmuskulatur, verbesserst Deine Haltung und gewinnst neue Energie für den Alltag. Eine starke Tiefenmuskulatur ist die Basis für eine gute Gesundheit des Halte- und Bewegungsapparates. Eine verbesserte Stabilität, Haltung und Balance bringt Dir mehr Leichtigkeit und ist ideal gegen Verspannungen und damit verbundene Rückenbeschwerden. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet.

Wesentliche Vorteile von Pilates:

➡ Stärkung der Rumpfmuskulatur

➡ Verbesserung der Körperwahrnehmung

➡ Reduktion von Rückenbeschwerden

➡ Verbesserung der Koordination

Was ist Barre-Workout?

Erlebe ein Training, das Kraft, Haltung und Anmut vereint. Barre ist ein Ganzkörper-Workout, das sich an Figuren und Bewegungen aus dem klassischen Ballett anlehnt und dazu Gymnastik-Elemente und auch Elemente aus dem Yoga oder Pilates kombiniert. Das Training enthält fasziale Komponenten für das Bindegewebe und kombiniert langsame mit schnellen Bewegungen zu einer strukturierten Übungseinheit. Mit regelmäßigem Barre-Workout definierst Du Deine Muskeln und kannst Beine, Bauch und Po straffen. Elegante Bewegungen verbessern Deine Körperspannung und -haltung. Sanft, aber effektiv – ein gelenkschonendes Training, welches für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist, ganz unabhängig davon, ob Du bereits Tanz-Erfahrung hast.

Was ist Pilates-Barre:

Erlebe das Beste aus zwei Welten: Diese Fusion aus Pilates und Barre-Workout kombiniert die kontrollierten, kräftigenden Übungen von Pilates mit den anmutigen dynamischen Bewegungen aus Barre. Du stärkst im Kurs Deine Tiefenmuskulatur (vor allem des Bauches, Rückens, der Beine und Arme), straffst Deine Muskulatur, verbesserst durch sanfte und fließende Bewegungen Deine Haltung, Balance, Beweglichkeit und Körperkontrolle, ohne Deine Gelenke zu sehr zu beanspruchen. Der Kurs-Mix ist ideal für alle, die ein abwechslungsreiches Training suchen, das Kraft, Beweglichkeit und Eleganz verbindet. Bring mit dem Kurs frischen Schwung in Dein Training und spüre den Flow durch ein neues Körpergefühl.

Typische Elemente im Barre-Training:

 💡 sanfte, aber effektive Isolationsbewegungen

💡 ein Mix aus langsamen und dynamischen Übungen

💡 Integration von faszialen Elementen

💡 Stärkung von Haltung und Körperspannung

Dieses gelenkschonende Konzept ist ideal für alle Altersgruppen und Fitnesslevels. Du brauchst keine Tanzerfahrung dafür. 

 Circl Mobility – Beweglichkeit neu erleben:

Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. CIRCL Mobility™ hilft dir dabei, Stress abzubauen, Deinen Bewegungsumfang wieder herzustellen und Deine Beweglichkeit zu erneuern – und das auf Dauer. Es erweitert die Beweglichkeit und baut Spannungen ab, das Training verbessert Gleichgewicht und Konzentration und stimuliert das Nervensystem des Körpers, um Muskelaktivierung und Durchblutung zu fördern.

Mehr Beweglichkeit, eine bessere Haltung und ein rundum gutes Körpergefühl – mit Circl Mobility bringst Du Deinen Körper schonend in Schwung und gewinnst gleichzeitig eine neue Freiheit in Deinen Bewegungen. Dieses Kursformat kombiniert intensive Dehnung, funktionelles Ganzkörpertraining und Atemtechniken und verhilft Dir zu einer besseren Beweglichkeit, mehr Energie und besseren Entspannung, stärkeren Gelenken und Muskeln und hilft Dir Verspannungen zu lösen. Der Kurs ist ideal für Vielsitzer oder bei Tätigkeiten mit einseitigen Belastungen, unabhängig von Alter oder Vorkenntnissen.

Was man mit Circl Mobility erreichen kann:

➡ mehr Flexibilität und Bewegungsumfang

➡ Reduktion von Muskelverspannungen

➡ verbesserte Körperhaltung

➡ positive Wirkung auf Konzentration und Regeneration  

Eine große Besonderheit des Kurses: Es wird beim Training binaurale Musik verwendet. Dabei handelt es sich um spezielle Klangfrequenzen, die die Gehirnwellen anregen können und so Einfluss auf Stimmung, Konzentration und Entspannung nehmen. Niedrige Frequenzen fördern Ruhe und Entspannung, mittlere Frequenzen unterstützen Fokus und Balance, höhere Frequenzen können Energie und Motivation steigern. Diese Beats werden im Kurs bewusst eingesetzt, um die Übungen noch wirksamer zu machen. Sie helfen Dir dabei, Dich tiefer zu entspannen, Dich besser auf Deinen Körper zu konzentrieren und gleichzeitig mehr Energie für Deine Bewegungen zu spüren.

So wird Dein Workout nicht nur körperlich, sondern auch mental zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Ein Musikbeispiel findest Du hier.

Warum der Wechsel von Pilates und Circle?

Um einen Kurs fest in den Kursplan aufzunehmen zu können, muss eine freie Hallenzeit UND eine Trainerin, die in diesem Zeitfenster dauerhaft verfügbar ist, gefunden werden. Irgendwo passte immer etwas nicht. Als ich nun Julia UND eine freie Hallenzeit matchen konnte, erfuhr Julia, dass sie jeden ersten Mittwoch im Monat dienstlich im Hauptjob eingebunden ist. Alles wieder canceln?

Nö! Vielleicht ist das DIE Gelegenheit, auch Rica, die sich arbeitstechnisch bedingt ebenso nicht dauerhaft an einen Kurs binden kann, nun endlich mit Circl Mobility eine Möglichkeit zum Unterrichten zu bieten. Die Programme harmonieren grundsätzlich miteinander und ergänzen sich optimal. So haben wir gemeinschaftlich beschlossen, ab dem 22.10.25 dieses Konzept zu testen. Nun kommt es auf eine regelmäßige Teilnahme einer ausreichenden Anzahl Bewegungswilligen an. Wir sind gespannt und hoffen, Dich mit dem Angebot begeistern zu können. 

Die aktuellen Preise und Teilnahmevoraussetzungen stehen hier. Den gesamten Kursplan findest Du hier.